Les séances en groupe

 

La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.


Le cabinet vous propose 4 modules thématiques : "La gestion du stress", "La gestion des émotions",  "La confiance en soi" et " Les valeurs de vie" comprenant 10 ou12 séances ( selon les modules) d'1h30 chacun. 10 personnes maximum par module.


Tarif : 150 €  le stage, les 10 ou12 séances d'1h30(selon les stages), payable en plusieurs mensualités, à partir de environ 8,30 € de l'heure.

Les inscriptions se font après un entretien d'information gratuit et

sans engagement.

D'autres ateliers en groupe sont proposés :

- Balade sophrologique,

- Dégustation sophrologique,

- Sophrologie et cancer

Un de ces ateliers vous intéresse ?

N'hésitez pas à cliquer dessus pour plus d'informations.

Module 1 : LA GESTION DU STRESS

Prochain stage : A partir du 3 Novembre 2020. Tous les lundis de 18H30 à 20H. Pas de séances lors des vacances scolaires.
Places limitées à 10 personnes maximum.
Inscription par téléphone au 06 42 73 51 55 ou par mail ici.
Ce stage vous intéresse ? Donnez moi vos disponibilités ici afin que j'essaie de m'adapter à vous pour la mise en place d'un prochain groupe.

10 séances d'1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.

Contenu

 

Vive le stress !

   -  Le stress : frein ou moteur ?

   -  Stress et capacités d'adaptation.

   -  Comment développer une bonne qualité de stress ?

Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?

   -  A la redécouverte de notre respiration.

   -  Vers une respiration naturelle.

   -  Vitalité et détente grâce à la respiration.

Les bienfaits de la relaxation :

   -  Tonus et eutonie.

   -  Expérimenter différentes méthodes de relaxation.

   -  Les bienfaits de la détente au quotidien.

A la rencontre de notre corps.

   -  Un phénomène extraordinaire : nos sensations.

   -  L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.

   -  La relaxation dynamique du 1er degré.

Notre mental et nous...

   -  Concentration et lâcher-prise.

   -  Canalisons notre énergie mentale.

   -  Vivons pleinement le moment présent.

J'aimerais vivre dans un monde où ...

   -  Accepter ce que je ne peux pas changer.

   -  Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.

   -  Développer notre capacité à lâcher prise.

Module 2 : LA GESTION DES ÉMOTIONS (nécessite d'avoir suivi le module 1).

10 séances pour comprendre et utiliser vos émotions désagréables comme des alliées.

 Prochain date : A partir du 14 Septembre 2020. Tous les jeudis de 18H30 à 20H.
 Inscription par téléphone(06 42 73 51 55) ou par mail ici.

 

Contenu

A la redécouverte de nos émotions !

-  Qu'est ce qu'une émotion ?

-  Nos émotions désagréables : amies ou ennemies ?

-  Comment diminuer l'intensité d'une émotion ?

Les différentes émotions désagréables.

-  La colère, l'énervement,

-  La tristesse,

-  La frustration, la déception,

-  La peur,

-  La culpabilité.

A la redécouverte de soi à travers nos émotions...

-  Comment mieux comprendre nos émotions ?

-  Comment mieux s'y adapter ?

A la redécouverte de soi à travers la sophrologie.

- Entendre ses émotions avant le tsunami, 

- Se voir avec bienveillance,

-  Vivre ses émotions positivement.

Module 3 : LA CONFIANCE EN SOI 
(nécessite d'avoir suivi le module 2).

Les mardis 18h30 à 20h00.
Début du stage : Le 5 Janvier 2020.

Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage.12 séances d'1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.

Contenu

 

Qu'est-ce que la confiance en soi?

   -  Je n'ai pas le droit de ..., je me sens nul ..., personne ne m'aime.
   -  Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.

   -  Ancrer les bases d'une bonne confiance en soi.

Vers une plus grande connaissance de soi :

   -  Se connaître grâce à ses émotions?

   -  S'accepter pour pouvoir changer.
   -  Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré.

Développer une relation naturelle au plaisir

   -  Motivation et plaisir.

   -  Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l'autonomie.

   -  Les conditionnements limitants.

Développer sa confiance en soi :

   -  Retrouver une relation positive à l’échec.

   -  Se libérer de ses conditionnements.

   -  Développer l'estime de soi.

Les bienfaits de la méditation :

   -  Concentration et méditation.

   -  La Relaxation Dynamique du 3ème degré.

   -  Vaincre l’anxiété du changement.

Ouvrir son champ du possible :

   -  Se nourrir de ses expériences.
   -  Savoir décider.

   -  Développer sa capacité d'action.

  

Module 4 : VALEURS DE VIE 
(nécessite d'avoir suivi le module 3).
Prochain stage, à partir du 25 Janvier 2021. tous les lundis de 18H30 à 20H

Pourquoi je me lève le matin si motivé(e) ou au contraire je ne sais pas pourquoi je me lève, et me demande quel est le sens de ma vie.

Ce stage, réservé aux personnes qui ont déjà bien avancé en sophrologie, permet d'aller plus loin dans cet épanouissement personnel avec la prise de conscience de ses propres valeurs. Chacun pourra mettre en place les moyens de guider sa vie selon ses choix, ses priorités, son essentiel...alors voici peut-être le secret du bonheur!..

Contenu

 

Clarifier ce qui est important pour moi.

   -  Aujourd'hui qu'est ce qui guide mes actes ?

   -  Croyances ? Valeurs ? Conditionnements ?

Qu'est ce qu'une valeur ?

   -  savoir reconnaitre une valeur.

   -  comment satisfaire une valeur.

Dans l'idéal, je serais peut-être...

   -  Motivation et valeurs.

   -  J'évolue et mes valeurs aussi.

   -  Vers un épanouissement  plus grand.

   -  D'autres valeurs devenues miennes.

Relaxations dynamiques

   -  Des valeurs au plus profond de notre biologie.

   -  Une image de nous-mêmes en accord avec notre évolution.

   -  A l'écoute de notre corps, vers une cohérence avec nous-mêmes.

Être acteur mais surtout Auteur de sa vie.

   -  Gérer mes conflits de valeurs.

   -  Quel est mon degré de dépendance ?

   -  Je réalise le tableau de mon propre système de valeur.

Une vie en cohérence avec mes valeurs :

  - Développer l'efficacité des moyens de satisfaire ses valeurs .

  -  Développer ses capacités d'action.
  -  Intégrer les bénéfices d'une bonne conscience et satisfaction de ses valeurs.

Ouvrir son champ de valeur :

   - Découvertes de nouvelles valeurs.

   - Si je devais raconter la vie d'Emma...

   - Accroitre mon champ des possibles.